如果你无法入睡,因为你受到了压力,责备进化

时间:2017-10-06 03:48:44166网络整理admin

压力几乎是睡眠的一大亮点 - 因为任何人在一个不眠之夜度过一个大型考试或演讲时都可以证明在这段视频中,睡眠专家兼顾问Els Van Der Helm解释说,躁动实际上是许多年前你的大脑反应的方式的进化遗留物 “当你的大脑受到压力时,它认为你身体处于危险之中,”Van Der Helm说她说,“它认为可能会有一头狮子”这就是为什么睡眠在优先级列表上变得很低的原因 “你的大脑只是想生存下去”大脑的生存反应使你的身体保持清醒或保持完全清醒作为一种保护自己的方式 - 即使实际上你知道即将到来的表现可能不会跳到床上范德赫尔姆补充说,你在凌晨3点吃掉你的身体在第一天晚上你睡觉的时候,身体会以类似的方式作出反应最近的研究表明,大脑的一部分实际上保持清醒,作为一种保护您免受潜在威胁的监视机制这是一个远离家乡的轻松夜晚尽管数千年的进化是针对你的压力大脑试图捕捉一些眨眼,但你可以告诉你的大脑 Van Der Helm说,当你感到压力时入睡的诀窍是放松,让你的大脑再次感到安全以下是一些有助于您放松和沉睡的证据支持提示,无论最后期限如何:1嗅到一些薰衣草 2.练习瑜伽,渐进式放松或冥想写下任何消极的想法,并把它们扔掉(这个技巧有助于清除你的思想) 4.深呼吸几下,激活身体自然平静的副交感神经系统 5.考虑看一位睡眠专家,