回到健康的未来

时间:2017-12-01 11:22:21166网络整理admin

我在晚上度过了很多年的社交活动,即使我白天忙于建立我的公司也是一种骄傲的标志,我们可以整夜出去,第二天努力工作以自己的方式,它是一个令人兴奋的生活然后我嫁给了一个非常致力于睡个好觉的男人虽然我爱他,起初我看到他的这个特点是一个明显的劣势,我的意思是,谁需要睡觉!然后渐渐地,当我开始深入和良好地睡觉的仪式时,我发现了我一直缺少的东西,我开始感觉每天都好得多,我甚至没有意识到我是如何离开它直到常规睡眠成为常态然后在几天当我没有度过一个美好的夜晚时,我意识到我只是以我的实际能力的一小部分运作当我在塞内加尔的一个年轻女孩时,真实,深刻,社区睡眠是常态只有在法国经过多年的调理之后然后是美国,我已经习惯了忙碌作为常态一旦我回到了梦境,我意识到这是适合我的世界,为了我的文化,为了人性,我创建了一个公司,Tiossan,意思是“起源”人类“(在Wolof,塞内加尔的主要土着语言)并开发了一系列与世界分享的睡眠产品塞内加尔妇女是美丽的,部分原因是她们是健康,快乐,休息好的女性,因此是强大的女性!在她的着作“睡眠革命”中,Arianna Huffington提出了一个令人信服的案例,即深度,令人满意的睡眠是健康和幸福的下一次革命在过去的几十年里,我们学会了吃更健康的食物我们专注于健康和健康的重要性我们很多人都受益于瑜伽,冥想和正念我们都知道压力在我们生活中的有害作用然而数百万美国人没有得到充足的睡眠,而且经常将疲惫作为自豪感的标志赫芬顿引用美国睡眠剥夺的年度成本为630亿美元,原因是旷工和员工上班,但太累了,无法完成任务她引用哈佛医学院教授Ronald C Kessler的话说,“因为失眠,美国人不会错过工作他们仍然没有工作,但是因为他们已经厌倦了他们已经很少了在信息化经济中,很难找到一个对生产力产生更大影响的条件“你有没有只是盯着你的屏幕,因为你太累了,无法完成任何事情可悲的是,由于睡眠剥夺而导致生产力下降的成本与糖尿病导致的生产力损失相当此外,睡眠剥夺对女性的伤害比男性更大Eduard Suarez,杜克医学中心睡眠研究的负责人总结了结果,女性,睡眠不好与高度的心理困扰,以及更强烈的敌意,抑郁和愤怒感强烈相关“同样的关联并不适用于男性我们能做些什么来促进睡眠革命,从而引导我们的社会走向更大的福祉当然,第一步是认识到睡眠的重要性并在社交方面进行验证让睡眠在您自己的生活中起作用,并支持您的朋友,熟人和同事满足他们的睡眠需求Huffington还提供了“12个改善睡眠的步骤” “包括,1保持你的卧室黑暗,安静和凉爽2睡前30分钟没有电子设备她然后转向我喜欢称之为”睡眠仪式“的元素,7洗个热水澡9做一些轻微的伸展,深呼吸,瑜伽或冥想11通过喝一些洋甘菊或薰衣草茶让自己进入睡眠模式12睡前,写一份你感激的名单作为土着非洲人,我非常相信仪式的力量虽然我喜欢关于美国的许多事情,但在美国生活中缺乏的一个生活元素就是对仪式的尊重当我长大的时候,我家庭中的黑暗之夜在塞内加尔充满了歌声,吟唱,一起说话和笑声空气中充满了来自海滨的神奇气味和美丽的花香,飘散在母亲和祖母揉搓婴儿的乳木果油的味道上这是一种和平的,富有感情力的经验让我们都为夜晚的深度和平睡眠做好了准备有一段时间我想知道如何帮助世界其他地方体验塞内加尔夜晚的平静仪式 我不能把家里的笑声带到你的家里,但我一直在努力为我的家乡塞内加尔带来一些氛围和气味,以便他们可以使用更重要的是,我正在努力传达其重要性拥有健康的睡眠仪式赫芬顿的精彩书籍正在促进良好睡眠重要性背后的科学和个人经验下一步是将她的“改善睡眠的12个步骤”的元素融入个人的睡眠仪式我们每个人都有不同的生活方式,所以有一个睡眠仪式是没有意义但是让我们开始分享我们多样化的睡眠仪式,总是尊重睡眠的重要性和仪式的重要性几年后,我们不会吹嘘自己的睡眠有多少,我们会平静地分享我们睡眠仪式的细节,每天早上解释我们明亮,清新的发光外观#sleeprituals for #sleeprevolution! PS: