这可能解释为什么你不能停止打瞌睡

时间:2018-01-11 13:28:34166网络整理admin

夜猫子们对于他们深夜的睡前时间可能会说不好,但科学说遗传可能在决定我们的睡眠习惯方面起着重要作用来自Vox的这段视频解释说,我们身体的每个细胞都有一系列迷你内部生物钟,这使得我们想要在某个时间睡觉和醒来 - 这是一个非常困难的系统用换句话说,如果你是另外编程的话,你不能仅仅是一个早上的人好消息是,许多人都有中立的内部时钟(按照昼夜节律),遵循社会的时间表这就是为什么我们这么多人在晚上11点左右打枕头的原因并在早上7点左右起床,以适应工作和上课时间但宾夕法尼亚州立大学心理学副教授兼人类表现节奏实验室主任弗雷德里克·布朗曾告诉赫芬顿邮报,但人口中较小的一部分往往是更加极端的早晨人或极端夜猫子如视频中所解释的那样,不幸的,不那么好的消息是,如果你往往没有一个中立的内部生物钟,每天醒来和睡在你身体的内部时钟会对你的健康造成严重后果 - 而且让你处于几乎恒定的时差状态你可能需要更长的时间才能入睡,你可能最终会在工作周期间减少睡眠时间,因为你需要早起,而不是你的内部时钟要求你和记忆容量,认知能力甚至新陈代谢可能受到影响,Till Roenneberg,教授慕尼黑路德维希马克西米利安大学(LMU)医学心理学研究所人体时间生物学系主任,此前曾向赫夫邮报解释过什么是夜猫子呢专家说,练习良好的睡眠卫生 - 比如晚上关闭电子设备,选择一致的就寝时间,全天保持活跃以及这些其他步骤 - 可以帮助晚睡眠者充分利用他们的夜晚并使早晨可以忍受也很愉快剧透:鼓励下午快速小睡!