心灵,身体和灵魂的20个自我护理实践

时间:2017-06-11 06:51:37166网络整理admin

对于任何想要过健康,可持续生活的人来说,一个重要的习惯就是自我照顾当我们过着充满活力,喧嚣和匆忙的生活时,感到健康和休息是非常困难的当这是我们对生活的总体体验时,结果就是我们变得紧张和疲惫不堪为了培养我们的思想,身体和灵魂的健康,我们需要重新定位和恢复的方法我们需要在一天中短时间内喷射这些喷射,并且还需要更长时间关于自我保健的事情是,这是一种需要您选择这样做的做法除非你故意为它腾出空间,否则它不会发生但结果值得付出努力通过一些自我保健,您可以体验更多的快乐,休息和灵魂健康以下是自我护理的一些想法:1简化您的日程安排你过度投入了吗你有什么需要放手的吗问问自己哪些活动和关系真正为您的生活增添价值,并有意为这些事物腾出空间 2.做一些能激发你身体活力的东西伸展,游泳,跑步,做瑜伽,或任何你喜欢的体育活动锻炼是自我护理的关键部分 3.洗一个长长的温水浴当你在它,点燃蜡烛,阅读杂志,听舒缓的音乐 4.创建感恩列表写下你感恩的所有事情 5.与辅导员会面这可能是心理学家,治疗师或精神导师 6.拔掉一天快速使用媒体和技术,并关闭任何不必要的电子设备 7.伸展找到你体内的扭结点和张力点,然后伸展它们 8.做点新事你有没有考虑过学习新技能或尝试新的爱好去吧 9.练习迷你冥想一分钟的深呼吸开始或结束你的一天,并集中意识到你的身体,思想和感受 10.跳出来穿上你最喜欢的舞曲,摇动你的身体 11.写下或记录你的想法花10分钟,记下你心中的想法在你写作的时候精神上释放那些东西 12.与优质人士共度美好时光和你爱的人一起出去玩如果他们很远,给他们打个电话 13.保持不动在外面寻找一个安静的地方,拥抱静谧 14.练习一整天的安息日休息花一整天时间休息并恢复活力 15.杂乱无章选择一个地方 - 您的电子邮件收件箱,办公桌,壁橱 - 并摆脱多余和垃圾 16.谨慎而缓慢地开展活动享受片刻,体验您的活动,注意力集中 17.散步以悠闲的步伐探索您的地区 18.反思你的个人使命宣言如果您没有个人使命声明,请创建一个 19.享用一块巧克力或一杯葡萄酒更好的是,一起享受 20.睡觉小睡一下,早点睡觉,给你的身体多休息一下今天你可以做些什么来实践自我护理你一般如何进行自我护理分享评论 Larissa Marks是夏威夷檀香山Bluewater Mission Church的精神导演,事工种植者和精神形成主任她是精神之旅的创造者注册她的每周Spiritual Journey笔记,