如何以及为什么我们应该多吃早餐蔬菜

时间:2017-09-20 08:18:23166网络整理admin

我们在这里提醒一下:普通人每天应该吃两到三到三杯蔬菜,据My Plate说对于某些人来说,这是一个轻松的壮举对于其他人来说,达到这个目标可能会有点棘手这是最简单的方式来达到蔬菜推荐没有任何麻烦:早上开始第一件事大多数美式早餐都装满了糖 - 就像我们心爱的枫糖浆淋上煎饼甚至我们的早餐麦片正如我们大多数人所知,糖并不能为我们提供任何营养价值事实上,它可能导致或促成焦虑谁想这样开始休息日美国心脏协会建议女性每天摄入精制糖不超过100卡路里,男性摄入150卡路里如果你喝一个中等焦糖漩涡冷冻Dunkin'咖啡加奶油,含有129克糖,你已经从糖中获得了超过500卡路里因此,如果你以这种方式开始新的一天,那你就已经开始了考虑到只有9%的美国人吃了足够的蔬菜,我们都应该认真考虑增加蔬菜的摄入量如果您在早餐中添加蔬菜,您可以在当天进行快速启动它也很容易做到,更不用说绝对美味了世界各地的其他文化都将蔬菜作为早餐的常规部分土耳其早上经常吃黄瓜,西红柿和橄榄以色列在早餐桌上有切碎的蔬菜沙拉美国不应该这样做以下是您需要开始使用的食谱:更正: