勒布朗:如果你无法得分Zzs,你就无法在球场上得分

时间:2017-08-21 19:51:41166网络整理admin

NBA球员总是强调基本面,比如球的处理,运球,防守,射门以及越来越多的睡眠“睡眠是恢复时最重要的事情,”勒布朗詹姆斯最近告诉CBS体育节目“这对我们的日程表来说非常艰难我们的日程安排让我们一直深夜,大部分时间它都会让我们早晨醒来没有比睡眠更好的恢复了“克利夫兰骑士队的首发先前曾说过午睡对他的比赛至关重要 - 并且归咎于糟糕的表现睡眠不佳并且他并不孤单Golden State Warriors与睡眠专家Cheri Mah合作,他是斯坦福睡眠障碍诊所和研究实验室的研究员波特兰开拓者队与哈佛医学院睡眠医学教授Charles Czeisler合作过2009年哥伦比亚广播公司最近深入探讨如何改善运动员的睡眠状态,以及在球场上获得巨额回报(以及NBA数十亿美元的业务)更多的证据运动员正在理解这样一个事实,即良好的睡眠是必不可少的 - 并且被一些专家视为“健康的第三支柱”以下是从这些NBA球员那里学到的三个睡眠课程(以及支持他们的研究):雷霆前锋凯文杜兰特告诉哥伦比亚广播公司:“你必须对自己的身体进行微调你可以使用很多补救措施来改善篮球运动员,但你最容易做的就是睡觉”完全正确最近的一项研究发现四分之一运动员有明显的睡眠问题,而且大多数运动员的睡眠时间少于目前的指导建议,但是一点点的睡眠咨询实际上在改善运动员的睡眠习惯方面取得了很大进展在10分制的睡眠质量测量中,分数提高了60%平均而言,对所有运动员或体育运动进行推广是不公平的(这项研究仅包括107位运动员都是曲棍球运动员),很可能是运动员睡眠问题的很大一部分运动和运动科学副教授Rob Duffield告诉HuffPost,“早晨训练和深夜比赛是导致睡眠中断的重大问题”,源于不健康的睡眠习惯,改变比赛和训练时间表以及跨区时间旅行 Duffield说,他没有参与这项研究,金州勇士队的安德烈·伊戈达拉 - 他可能对他的睡眠习惯最为直言不讳 - 说他在2013年调出了自己不良的睡眠习惯(就像他常规的凌晨2点情景喜剧一样) ESPN此前曾报道过“我开始改变习惯,”Igodala去年向Jawbone解释说:“我早上在比赛当天醒来练习,我开始注意到更好的射击,我的队友就像是, “伙计,你今天做了一些镜头,”我在想,'他们不知道我已经睡觉了!'“他的座右铭,他说:”睡得好,感觉很好,玩得好“伊戈达拉声称使用了一个Jawbone UP活动追踪器和应用程序帮助唤醒了他的方式睡眠让他的游戏受益他的追踪者数据显示,当这位明星计时超过8小时的shuteye时,他的罚球命中率增加了9%,他的三分球命中率提高了2%,他减少了他的失误率下降了37%,个人犯规下降了45%根据科学,这些数字加起来研究表明,只有一夜的部分睡眠剥夺会影响峰值心率水平,血浆乳酸浓度和评级感知运动 - 即我们身体的内部功能对我们的运动表现有影响睡眠损失也会影响精细运动技能,如视觉跟踪,决策,警惕等等,所有这些都可以方便地排列游戏 - 获胜,三点式蜂鸣器加上睡眠在训练后(或赛后)恢复中起着巨大的作用,从生理学角度讲,睡眠是细胞修复的关键时刻,细胞g排水和碳水化合物补充(即在触摸游戏或锻炼后重新恢复能量水平),Duffield说其他睡眠益处经常被忽视 - 压力减少正如HuffPost博主Michael Breus,一位临床心理学家和睡眠专家所说的那样:“睡眠和压力有一种纠结的关系”当然,压力会导致你失眠,而睡眠不足会让你更加紧张因此,恶性循环开始研究显示“忧虑”排名是最常见的原因之一成年人失眠虽然关于睡眠如何影响运动员压力水平的临床试验有点难以捉摸,但勒布朗詹姆斯的评论清楚表明他得到了它“我觉得睡觉并不重要而且对我来说唯一重要的是我如何去做试图回到那里赢得胜利,“詹姆斯告诉CBS体育频道”这是很难入睡的,因为我的思绪太激烈了以至于让我不能放心“这对你来说很重要,