想要长寿和繁荣?上床睡觉

时间:2017-03-12 10:36:44166网络整理admin

最近,一名男子来到我们的睡眠中心寻找工作中的问题的帮助一位律师,他一直熬夜准备防御论据现在他的白天表现正在下滑他甚至在法院之间的驱动器上点头他想快点补救措施,处方兴奋剂,任何让他回到他的游戏之上的东西我推荐什么我告诉他早点睡觉我告诉他,睡眠的恢复效果会比他在半夜挤进他脑子的任何知识更能提高他的思维和推理技巧他相信我吗你会美国正在经历一场睡眠危机,这是我们自己制造的一个问题作为一名睡眠医生,我总是看到人们工作的时间更长,更努力,睡得越来越少一些人几乎没有选择也许他们的工作或他们的情况迫使他们保持清醒但是有太多人失去了睡眠,因为他们相信那些聪明,成功的人应该做的事他们正在走向噩梦事实上,睡眠对于健康和成功至关重要,我们都需要开始更加认真地对待要知道病人在生活和工作中的表现如何,我的第一个问题就是“你怎么睡觉”为电池充电当我们睡觉时,我们不会陷入被动,昏迷状态,因为古代思想家推测睡眠是一个活跃的过程,神经恢复状态当我们沉睡时,大脑中的毒素被清除我们的血压下降和当我们的新陈代谢减慢时,我们的心就会受到影响几乎身体的每个器官系统都会重新焕发活力谈论一个美好的夜晚的工作!研究已经证实,充足的睡眠可以改善记忆,稳定情绪,提高注意力和注意力但是这里的坏消息越来越多的研究表明,过多的觉醒导致的深度负面影响睡眠剥夺与压力,肥胖,糖尿病,心脏病和甚至老年痴呆症更明显的是,在工作和旅途中缺乏睡眠影响表现,使我们更容易犯错误并导致事故,因为卡车运输业知道得很好但我们中的许多人仍努力尽可能少地睡觉我们甚至吹嘘说要为考试或大型演讲做好准备(尽管研究表明,在学习之后睡觉会产生比测试更高的考试成绩直到测试)跳槽睡眠什么时候成为荣誉徽章不能仅仅归咎于灯泡睡眠剥夺是人类历史上最近的一次发展在灯泡发明之前,我们的祖先在天黑时上床睡觉他们努力工作并且他们睡得很辛苦我们只是努力工作睡眠的状态是进一步的互联网和我们的24小时在线世界变得黯淡但我的医疗界同事也应该受到责备你的医生最后一次询问你的睡眠时间是什么时候相对于其他医学学科,睡眠科学还处于起步阶段自从60多年前发现REM睡眠以来,我们已经学到了很多东西,但我们还有很长的路要走,才能了解睡眠的所有谜团医学生只接受一些关于睡眠的讲座一个四年制的课程然后他们进入一个职业,他们被推到长时间工作,尽可能多的病人,医疗专业仍然没有认真对待睡眠,直到它,你必须做到双倍肯定你做早睡平均而言,成人每晚需要75至85小时的睡眠小学生需要9至11小时失眠有累积效应研究表明,在清醒17-18小时后警惕任务和反应时间的表现与尝试相似执行合法醉酒的任务此外,连续几个晚上睡眠不足后需要几天的时间来恢复失去的认知能力因此,机动车事故飙升在转换到夏令时之后的星期一早上,由于在克利夫兰诊所只有一个小时的睡眠,我们正在采取措施,我们希望将睡眠提升到生命体征的状态,以及脉搏和心脏我们正在教育初级保健医生关于睡眠习惯的重要性和检测睡眠障碍,我们正在举办睡眠研讨会,我们正在调查员工以辨别他们的睡眠习惯作为个人,我们需要采取个人控制,让睡眠回到我们的生活中 我们需要在合理的时间上床睡觉,小睡,观察我们的咖啡因,并开始与我们的医生讨论睡眠习惯我的病人律师持怀疑态度但是当他开始多睡觉时,他发现他的情绪有所改善,所以他在工作中保持警觉他在深夜的研究中交换了他的步骤现在,当他感觉自己变得疲倦时,